14 maja

electrolux jasne ze w agd/rtv nie masz takich lasek . na mnie tez ktos zaglosowal a konta nie zakladalem az sie zdziwilem . makel nie mierz innych swoja miara :D ze ty masz 9 kont to nie znaczy ze inni tez maja znaczy sorry te 9 kont to sklad twojej kuchni takze zgodnie z regulaminem zwracam honor!!!

1. W dalszym ciągu uważam, że liczba sogów powinna być wyznacznikiem nowych/częstych gości/bywalców/domowników/veteranów itp. a nie specjalistów. Ale sogi powinny zostać, dla niektórych jest to motywacja. 2. Jeśli zostawiamy jakieś uzależnienie statusu merytorycznego od sogów, to jeszcze w kwestii 'poprzeczki' > -nowy- (bez limitu) > [...]

Kokosiku, akceptują to :-D Wiedzą, że macham, ale starami się to robić jak nie ma conajmniej jednej osoby i tak w zamkniętym pokoju. Nie komentują, nie straszą, że będę Pudzianem, więc spoko. Ale dziewczyny z pracy mają klasyczne teorie na temat przemiany tłuszczu w mięśnie, rozrostu mięśni od podnoszenia ciężarów, zbawiennej roli aerobiku i [...]

...:::Dzień 61 , Sobota , 06.11.2010:::... 1.Push Press 5x5 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 32,5kgx5 35kgx5 40kgx5 2. unoszenie sztangielek w bok 3x12 6kgx12 7kgx10 (+1 kg) 7kgx10 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 6kgx12 6kgx12 6kgx12 KOMENTARZ push press Coś dzisiaj siły nie miałam. Dziwnie mi się wykonywało to [...]

[...] i na cyklu reagowalem tak samo jesli nie dalo się normalnie Branie sterydòw przez nas polega na celowym przedawkowywaniu i łaczeniu SAA o ktorym lekarze nic nie wiedza Jak maja ci pomoc Myslisz ze ktos ich uczyl o istnieniu głupkòw frykającytch saa ponad przyjęte modele lecznicze 80 % związkòw wogòle nie wystepuje w medycynie Co mogą wiedziec o [...]

[...] przodu. Jeżeli chodzi o dietę to niezbyt mi się podoba ale, że nie mam doświadczenia w tłuszczowej to sam nic nie eksperymentuje sam. Zobaczymy jaki będzie efekt na koniec maja. Samopoczucie bardzo dobre siła jest. Dzisiejsze ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - śniadanie [...]

Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]

[...] mam luzować rok, a minęło 3 miechy, przerobię ćwiczenia : Dzień 1: A Dzień 2: B Dzień 3: wolne Dzień 4: A Dzień 5: wolne Dzień 6: B Dzień 7: wolne Jest to trening do końca maja. Dłuższe ciągnięcie go może się źle skończyć. Dzień A: Klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 [...]

"...ale niektorzy maja dojscia do ruskich zapasow" hyghyhyhgh - oj mają mają! Właśnie mam przed sobą 150 szt. Bioreaktoru - dorzucam na kickstart, he he!

poprosiłam kolesia,żeby nagrał mi serię i w momencie jak robiłam to nagle 80% ludzi przerwało i patrzyli na mnie jakbym co najmniej 200kg targała No widzisz jakiego mają respekta w stosunku do Ciebie Kaśka podnosi i zamilknąć leszcze! No dzisiaj była petarda, ale ja jakoś nie mogę tak po południu siłówki robić jak Ty, najlepiej od rana wchodzi

Ładnie tu sobie poczynasz Katarzyno Na szybko podsumuję: - ława elegancko - siady ładnie i nic już nie kombinuj, mają być takie jak w dniu kiedy robiłaś 6x6 - ciągi....naprawdę lekko to poszło i chyba za dużo Damiana się naoglądałaś po pierwsze powtórzenia w jego stylu były robione Rozpiskę ciągów zostawię jednak bez zmian, żeby nie przesadzić z [...]

KAIN -zwracam sie do Ciebie jako do experta - ktory srodek lepszy?: -HerbaLean -Therma Pro with Ma Huang -Zentrope w sumie ten pierwszy i ostatni maja bardzo podobny sklad. Mam ograniczony, powiedzmy, zasoob pieniazkow bo jeszcze do tego dal bym sobie AA wiec co wybrac? *Moze znasz jakis inny srodek o wyproobowanym dzialaniu i po przystepnej [...]

hallo wstawiam manu za dzis Obiad byl w green way ( gulasz meksykanski ) to chyba z soj bo maja tam tylko wegetarianskie jedzonko wiec wyglada to tak: clearwater dzieki za info ;) chyba tez pomysle o suplementacji . Musze poczytac wiecej o tych enzymach.. A omege masz z olimpu? Semolina?? hmmm kojarzy mi sie z maką? to tez suplement? Zmieniony [...]

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

Więcej wieczorem tu nie wchodzę! ******lę, jak mają mnie jakieś ciasta itp. przysmaki atakować, kiedy przede mną jeszcze tylko porcja białka przed snem hrhrhrh... Pozdr.

A Wy tylko o jednym Trochę jestem spóźniona, ale szczerze gratuluję osiągniętych rezultatów. Szczególnie widoczne zmniany zaliczyli Sihaja i Robert. U Kinga też widać, że nie próżnował, ale bardzo niski bf na wstępie też miał zapewne duży w pływ na całą redukcję Poza tym, to trudno porównać efekty u kobiety z efektami mężczyzn. A Robert i King [...]

[...] do treningu: Szybko sprawnie i z dobrą pompą. Cięzej niż ostatnia szczególnie przyciąganie sztangi do brody ale jeszcze nie jest źle. Prawdziwa zabawa zacznie się od maja dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG /SFD/Images/2016/4/21/fc94644b1ebb4a1aa3456ffad832d5ce.jpg [...]

[...] bialka juz nie dodam bo nie ma sensu. CKD w moim przypadku? tez bez sensu. nie mam pojecia co sie dzieje. mam ok 2300-2400kcal dziennie bo mniej wegli. za malo? ludzie maja 500 wiecej i chudna z moja waga. rafii77 czy romk14 maja 1500-2000kcal czyli sporo mniej i gorszy jak podejrzewam rozklad makroskladnikow i tez chudna. zawsze mam dobre [...]

Co powiecie na taki jadłospis? Powiedzcie mi jeszcze co najlepiej jeść w dni bez-treningowe w godzinach popołudniowych (po obiedzie). Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno [...]

[...] . Co Będzie + ryz = 8,5B; 80,1W; 0,7T; 360K 9. .Co Będzie + kus kus = 8,5B; 80,1W; 0,7T; 360K TRENING 16:00-1800 - PONIEDZIALEK/SRODA/PIATEK po treningu wybieram cyferki co maja duzo wegli PODWIECZOREK 18:00 1. DANIO + 50 g musli + chleb = 15B; 78W; 11T; 460K 2. Makrela 100g + chleb = 24B; 40W; 17T; 400K 3. 2x bulka grachamka 100g + ser + [...]